二日酔いの対処法とは？ | ブログ | 静岡県下田市 伊豆急下田駅【DK SURF】

二日酔いはアルコールを過度に摂取した後に起こる、吐き気や頭痛などの不快な症状のことです。
これらの症状は、さまざまな理由でアルコールの代謝がスムーズに進まないことで起こります。
そこで今回は、二日酔いの対処法をついて紹介しますので、つらい場合の参考としてお役立てください。

▼二日酔いの対処法
■水分とミネラルを取る
アルコールは利尿作用が高く、二日酔いのときは脱水症状を起こしている状態です。
そのため、水やスポーツドリンクなどで失われた水分とミネラルを補いましょう。
こまめな水分補給で、体内のアルコールを早く代謝できるよう促すことが大切です。
■アルコールの分解を助ける食品を摂る
二日酔いには、アルコールの分解を助ける食べ物を摂取しましょう。
とくにビタミンB群はアルコールの分解時に多く消費されるため、豆腐や卵などで補給することをおすすめします。
また、アミノ酸は肝臓の働きを助けるため、多く含むしじみやあさりの味噌汁もおすすめです。
いちごやキウイなどの果物に多く含まれるビタミンCも、二日酔いの解消に効果的で口当たりもよいため、積極的に摂りましょう。
■安静にする
二日酔いでは、めまいやふらつきが起こる場合もあるため、光や音などの刺激を避け十分な睡眠を取るようにしましょう。
肝臓がアルコールの分解に集中できるよう安静にすることで、体内の毒素をスムーズに排出ができます。
しばらく安静にし、それでも症状が治まらずつらい場合は医療機関の受診も検討しましょう。

▼まとめ
二日酔いの対処法には、水分やミネラルを補給し、アルコールの分解を助ける食品を摂るなどの工夫をしましょう。
また、体内の原因物質を早く排出できるよう、安静に過ごすことも大切です。
体に負担がかからないよう、適量を守りながらお酒を楽しみましょう。
『DK SURF』は、下田市で地元の食材を楽しめる居酒屋です。
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